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產(chǎn)品品牌骨關(guān)節(jié)貼膏
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更新日期2020-05-11 18:57
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品牌: |
骨關(guān)節(jié)貼膏 |
所在地: |
河南 |
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長期有效 |
老寒腿是關(guān)節(jié)發(fā)生退行性變化的一種,多發(fā)生于中老年人,隨著年齡增長,發(fā)病率會不斷增高。然而,近年來,越來越多的年輕人,特別是年輕女性也患上此病,為此,不少人將原因歸結(jié)為“年輕人不穿秋褲,偏愛短裙”的緣故。
實際上,骨關(guān)節(jié)炎是人體關(guān)節(jié)正常退變的結(jié)果,到了一定年齡,每個人都會有骨關(guān)節(jié)炎,只是程度不同而已,跟穿不穿秋褲其實沒太大關(guān)系。但寒冷是骨關(guān)節(jié)炎癥狀加劇或復(fù)發(fā)的因素,因此,在寒冷的冬季,需學(xué)會保護關(guān)節(jié),別給老寒腿可趁之機。
▲防治老寒腿?這些技能學(xué)起來
1.提高身體素質(zhì)
要提高整個機體的健康素質(zhì),人過中年,要保證睡眠和營養(yǎng),節(jié)制飲食,防止過度肥胖,以減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。
2.注意膝關(guān)節(jié)的保健
注意膝關(guān)節(jié)的保暖防寒,防止關(guān)節(jié)受寒濕侵襲,可使用護膝。
3.進行合理的體育鍛煉
適當(dāng)運動可促進關(guān)節(jié)軟骨吸收營養(yǎng),并保持關(guān)節(jié)活動范圍。同時,又要勞逸結(jié)合,避免活動過量損害關(guān)節(jié)。
4.別經(jīng)常爬山
人到老年以后,膝關(guān)節(jié)由于長年的勞損,是最容易老化的。老化后的膝關(guān)節(jié)往往容易發(fā)生骨性關(guān)節(jié)炎,造成行動不便。經(jīng)常上下山會使膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重,容易損傷關(guān)節(jié)軟骨。
▲避免肌肉萎縮 “老寒腿”患者可這樣鍛煉
關(guān)節(jié)軟骨受損的患者更要進行合理的運動,整天呆在家不運動會導(dǎo)致下肢肌肉萎縮無力,膝關(guān)節(jié)透明軟骨退變,甚至加重病情。
1.緩步行走
膝痛緩解后應(yīng)先進行緩步行走訓(xùn)練,開始時,腿要緩抬輕放,避免膝關(guān)節(jié)骨面撞擊。步速控制在60步/分鐘以內(nèi),每日進行20~30分鐘。緩步行走應(yīng)堅持2~3個月,之后可逐步加快步速。
2.仰臥抬腿
仰臥床上,患腿上抬約15度,初做時可保持1~3分鐘,練習(xí)一段時間后,空中抬腿時間爭取達到10~15分鐘,每天2~3次。
3.直身跪坐
晨起后或晚睡前,兩膝跪在床上練習(xí)跪坐。跪坐時腰桿直立、臂部盡量向后坐,盡力能接觸到腳后部。值得注意的是,膝關(guān)節(jié)炎患者要適量活動,避免長時間跑、跳、蹲,避免爬樓梯。
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