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更新日期2020-02-23 18:27
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減肥的伙伴,為了穿上漂亮的衣服,不讓啤酒肚暴露的太明顯,小哥哥小姐姐們又踏上了減肥的漫長征程。聽說:生酮減肥會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)?減肥脫發(fā)是怎么回事?現(xiàn)在減肥方式層出不窮,除了運(yùn)動(dòng)減肥,還有很多所謂的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),可以在短時(shí)間內(nèi)減掉體重的減肥方式在減肥人群中慢慢流傳開來。
生酮減肥會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)?減肥脫發(fā)是怎么回事?
小編身邊就有這么一位熱衷嘗試各種減肥方式的小姐姐,前段時(shí)間她神秘兮兮的和小編說自己發(fā)現(xiàn)了一套新的減肥方法,不用天天吃水煮菜就可以瘦下來,小姐姐還超熱情的把食譜分享給了小編,原來,這是這一段時(shí)間超級火的“生酮飲食法”。
這不兩個(gè)月過去了,小姐姐來找小編吐槽,瘦是瘦了兩斤,可是最近脫發(fā)也嚴(yán)重了, 這是不是“生酮飲食”的副作用???
小編特意查了一下,還真是不少人用“生酮飲食法”減肥出現(xiàn)了脫發(fā)、皮膚松弛、煩躁等副作用,這究竟是怎么一回事呢?
生酮飲食是一種高脂低糖、合理配比蛋白質(zhì)及其他營養(yǎng)素的配方飲食,它通過限制體內(nèi)的糖(即碳水化合物)供應(yīng),模擬出一種所謂的“饑餓”狀態(tài),是身體以脂肪為體內(nèi)提供能量,由于這個(gè)過程中會(huì)產(chǎn)生酮體,因此被稱為“生酮飲食”。
但是,這種飲食結(jié)構(gòu)為什么會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)呢?
實(shí)際上,減肥造成的脫發(fā)大多是因?yàn)闋I養(yǎng)元素缺乏和能量供應(yīng)不足造成的,而在“生酮飲食”這個(gè)特殊的飲食結(jié)構(gòu)里,沒有經(jīng)過專業(yè)人士合理的評估,很容易造成能量和營養(yǎng)的缺乏。比如:
1. 能量攝入過少
很多想要減肥的朋友求瘦心切,經(jīng)常刻意減少能量攝入,而頭發(fā)生長、毛囊細(xì)胞的活動(dòng)都需要能量供應(yīng),能量攝入不足可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)狀態(tài)不好。
2. 缺乏必要的蛋白質(zhì)
有研究證明,部分脫發(fā)患者存在蛋白質(zhì)/氨基酸缺乏的情況,如組氨酸,亮氨酸,異亮氨酸等缺乏。在“生酮飲食”中提倡高脂低糖,雖然也提到了合理配比蛋白質(zhì),但如果減肥者因?yàn)槊斑M(jìn),大量減少營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,身體可能就會(huì)影響頭發(fā)生長 ,因此可能會(huì)在節(jié)食開始一段時(shí)間出現(xiàn)脫發(fā)問題。
3. 缺乏必須營養(yǎng)素
很多營養(yǎng)素都與脫發(fā)有關(guān),而其中很多成分都需要從食物中獲得,比如“鋅”元素,在一項(xiàng)對 312 例脫發(fā)患者的研究中發(fā)現(xiàn)脫發(fā)患者體內(nèi)鋅的含量低于健康人群。另一項(xiàng)針對有鋅缺乏癥的脫發(fā)患者的研究顯示,服用鋅補(bǔ)充劑后,部分患者有積極的治療效果。
此外,鐵缺乏時(shí)可能會(huì)表現(xiàn)為易疲勞、脫發(fā)、唇損害等,嚴(yán)重者可能出現(xiàn)皮膚蒼白、低血壓等。
如果是正常飲食,這些營養(yǎng)素一般不需要額外補(bǔ)充,但是如果長期進(jìn)行沒有指導(dǎo)的“生酮飲食”,很有可能造成某些營養(yǎng)素的缺乏,導(dǎo)致脫發(fā)的產(chǎn)生。
實(shí)際上,“生酮飲食”在最初是用于腦部疾病(如癲癇)患者的輔助治療,隨著發(fā)展也開始逐漸應(yīng)用于其他疾病的治療當(dāng)中。
生酮飲食法確實(shí)可以用于肥胖癥的治療,但是“生酮減脂”的研究在我國尚處于起步階段,且并非所有人都適合“生酮飲食”,尤其是一些存在消化代謝障礙等疾病的人群,生酮更是禁忌。
生酮減肥會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)?減肥脫發(fā)是怎么回事?
因此,想要通過“生酮飲食”減脂的朋友,一定要到醫(yī)院營養(yǎng)科找醫(yī)生進(jìn)行評估,在醫(yī)生嚴(yán)格指導(dǎo)下進(jìn)行“生酮飲食”,如果出現(xiàn)脫發(fā)嚴(yán)重的現(xiàn)象,更要及時(shí)就醫(yī),根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整“生酮飲食”方案,及時(shí)治療脫發(fā),才是對自己負(fù)責(zé)任的減脂方法。減肥不小心,脫發(fā)兩行淚,各位正在減肥中的朋友可要注意嘍!
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