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更新日期2019-09-10 09:45
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舉重可以鍛煉腿部、腰部、腕部和手部肌肉，讓肌肉變得更結(jié)實(shí)，增強(qiáng)力量。而且在舉重中是用較輕的重量進(jìn)行舉重訓(xùn)練，用較快的動(dòng)作完成更多的組數(shù)，會(huì)迅速地提高速度和力量水平，使你的體質(zhì)和力量更上一層樓。
快肌纖維，又稱(chēng)叫白肌纖維，屬于運(yùn)動(dòng)性運(yùn)動(dòng)神經(jīng)單位，特別是在進(jìn)行快速爆發(fā)力得到鍛煉。長(zhǎng)期低強(qiáng)度的練習(xí)會(huì)使快肌纖維轉(zhuǎn)變成慢肌纖維。而舉重訓(xùn)練則能夠保持你的快肌纖維，使它們不斷增長(zhǎng)。
進(jìn)行舉重鍛煉時(shí)，需要要求全身不同的肌群協(xié)同工作，所以能夠有效地提高你的身體協(xié)調(diào)性。協(xié)調(diào)性的進(jìn)一步增強(qiáng)會(huì)使你在訓(xùn)練中保持靈活性，避免受傷。
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