據(jù)有關(guān)研究表明，我國每年有六十多萬的人出現(xiàn)不孕的情況。有人說缺乏維生素D是不孕的罪魁禍?zhǔn)?，那么維生素D缺乏會導(dǎo)致不孕嗎？維生素D可通過人體內(nèi)可溶解性的蛋白質(zhì)，與VDR結(jié)合發(fā)生作用。而VDR分布在生殖系統(tǒng)的各個部位，如卵巢、子宮、輸卵管等。所以維生素D與子宮內(nèi)膜的生長、胎盤功能有關(guān)。維生素D水平較高的人，孕育胚胎的幾率也較高。那么維生素D水平較低要怎么調(diào)理？曬太陽管用不？下面跟著望寶來一起來了解一下。

　　一、補(bǔ)充維生素D

　　平常多吃富含維生素D的食物，如奶類、蛋類和動物肝臟等。紫外線能刺激蘑菇產(chǎn)生維生素D，所以蘑菇富有自身生成維生素D的能力，自然也要多吃一些蘑菇。也要多吃補(bǔ)鈣的食物，鈣元素也能促進(jìn)維生素D的生成。牛奶是我們公認(rèn)的補(bǔ)鈣佳品，海帶、蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，豆?jié){、豆腐等豆制品含鈣量也高。要注意多攝入這些食物，維持身體的營養(yǎng)均衡，提高免疫力。

　　二、良好的環(huán)境

　　環(huán)境會一直影響著我們的身體，導(dǎo)致我們在不知不覺中失去了身體健康，所以要選擇一個良好的環(huán)境。我們所處環(huán)境中的某些化學(xué)物質(zhì)，就會對生育產(chǎn)生不利影響，這些毒素可能會導(dǎo)致重復(fù)流產(chǎn)，精子異常，精子質(zhì)量低，并阻礙卵子正常排出。還會影響身體控制和調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)功能的能力，導(dǎo)致完全失去生育力。如果正處在備孕、已孕、進(jìn)行試管嬰兒治療等人群，一定要遠(yuǎn)離這些化學(xué)物質(zhì)多的地方。

　　三、充足的陽光

　　經(jīng)過太陽光中紫外線的照射，皮膚中的7-脫氫膽固醇會轉(zhuǎn)變成維生素D，這是人類獲取維生素D的主要來源。但紫外線過于強(qiáng)烈容易加大患皮膚癌的風(fēng)險，專家建議要做好防曬措施，而且曬太陽的時間以20到25分鐘。盡量選擇早晨七、八點的太陽，這種方式不僅安全而且有效果，可以放心享受。

　　四、服用藥物

　　日常生活中，可以口服一些維生素D藥片，這樣不僅能美白皮膚，還能幫助身體補(bǔ)充微量元素。正確的食用方式應(yīng)該是每天堅持服用兩次，每天服用兩粒，而且在飯前或者飯后半個小時后吃下。吃完藥之后多喝水，可以幫助更好地發(fā)揮藥效。也可以選擇維生素D滴劑，維生素D滴劑可以幫助身體獲得足量的維生素D，但是長期過量的服用可能會出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象，還是建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

　　維生素D缺失會導(dǎo)致不孕嗎？關(guān)于這個問題我們已經(jīng)知道了答案，想讓身體獲得足量的維生素D，也不能離開平常的鍛煉和良好的生活習(xí)慣。有了充足的維生素D，才可以增強(qiáng)免疫力，降低不孕的風(fēng)險。所以在這里望寶來也要提醒各位，在天氣條件好的時候別忘了多曬曬太陽。